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    防癌有道,這么做讓癌癥自動遠離你!

    2019-06-06 15:50:16

          關于癌癥,想必每個人的內心都是恐懼的吧。病痛的折磨,與家人分離的恐慌都成了漫無天日的煎熬。可無法否認的是,大部分癌癥的發生都與我們的生活方式和病毒感染息息相關!做好日常防護,才能讓癌癥對你望而卻步!

          1、控制體重,不胖不瘦剛剛好

          “胖”是萬病之源,不僅影響顏值,還是導致各種疾病的源頭,如高血壓、高血脂、糖尿病等;太瘦意味著營養不良,免疫力低下,容易增加患病風險。所以,最好是把體質指數BMI控制在18.5-23.9這個正常范圍內。

          2、積極運動,不做“沙發人”

          運動是最佳的防癌處方,有研究表明運動可以有效預防13種癌癥。可生活中因為種種原因,廣大中青年人群已經成了久坐、久站、久躺的“沙發人”。多活動,多曬太陽,既能娛樂身心,又能防病抗癌,何樂而不為呢。

          3、“規避”致癌風險高的食物

          如腌制食品、燒烤食品、加工肉類、檳榔等。這些食物里可能包含有黃曲霉素、鉛、丙烯酰胺、甲醇等致癌物,多吃會增加患癌風險。

          4、營養均衡,細嚼慢咽

          飲食營養均衡,營養攝入才充足充分。大魚大肉、多糖、多鹽、多油的吃法只會增加身體的負擔。多吃新鮮水果、蔬菜,用餐細嚼慢咽,才是養生之道。

          5、每天保證8杯水

          水分的排泄會帶走身體大部分的廢物和毒素,一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水,絕大部分需要通過喝水和食物來補充。如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水才能更好的保持水分的平衡。

          6、煙酒不離手,癌癥跟你走

          吸煙百害而無一利,煙霧當中的有害物質有600種之多,直接可以引起癌癥的就有40多種。長期飲酒會對我們的胃粘膜、食道黏膜等造成損壞,最終為癌癥埋下伏筆。如果煙酒經常不離手的話,患上癌癥的概率會比其他人高很多。

          7、適時接種疫苗,早期預防。

          在我國,乙型肝炎是促使肝癌發生的最主要原因;而女性宮頸癌的發病原因就是因為HPV病毒的直接感染。按時接種乙肝疫苗和HPV宮頸癌疫苗是預防肝癌和宮頸癌最直接有效的手段。

          8、定期體檢,早發現是治愈癌癥的關鍵

          定期體檢可以幫助大家了解自己的身體狀態及重要器官的運行情況,及時發現異常狀況,有利于早發現早治療。尤其是癌癥高危人群更應該重視檢查。

          總之,為了預防癌癥,我們需要做到:戒煙酒,增加蔬菜水果的攝入以平衡膳食,保持健康的體重,積極注射疫苗,加強癌癥篩查等。


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